Plus d'équilibre pour votre prochain vol

Vous avez des difficultés d'équilibre lorsque vous êtes debout sur votre Audi e-tron foil ?
Ne vous inquiétez pas, beaucoup de gens ont vraiment du mal à trouver leur équilibre en e-foiling. Pour vous aider un peu, nous avons rassemblé quelques exercices de Surf-Balance, afin que vous puissiez enfin commencer à voler debout sur votre e-foil by Aerofoils.
Tout d’abord, nous allons vous montrer deux exercices pour améliorer votre équilibre centre de gravité, en vous tenant debout sur une surface stable.
 
Soulevés de terre sur une jambe
C'est comme ça que tu le fais:

• Tenez-vous debout, les pieds joints. C'est la position de départ. Nous vous recommandons de commencer uniquement par votre poids corporel, si vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez ajouter quelques poids.
• Déplacez votre poids sur votre jambe droite et, tout en gardant légèrement plié votre genou droit, soulevez votre jambe gauche directement derrière votre corps, en l'articulant au niveau des hanches pour amener votre torse parallèle au sol.
• Gardez le dos plat. Au bas du mouvement, votre torse et votre jambe gauche doivent être presque parallèles au sol.
• En gardant votre corps serré, poussez sur votre talon droit pour vous tenir droit et revenez à la position de départ. Ramenez votre jambe gauche vers votre droite, mais essayez de garder la majeure partie du poids sur votre pied droit.
• Faites une pause et serrez vos fesses. C'est un représentant. 
• Nous recommandons 8 à 12 répétitions avec trois tours par jambe.  

Fentes  
C'est comme ça que tu le fais:

• La position de départ est la position debout, les pieds sont écartés à peu près à la largeur des épaules. Vous pouvez soit reposer vos bras à vos côtés, les avancer en même temps ou les balancer alternativement.
• Créez une tension de base et faites un pas en avant suffisamment grand.
• Lorsque vous abaissez le genou juste au-dessus du sol, gardez toujours les hanches droites et le haut du corps droit. Les débutants doivent essayer de toujours garder le genou de la jambe avant derrière les orteils pour éviter d'exercer une pression inutile sur le genou avant.
• Maintenez brièvement la touche enfoncée avant de revenir à la position de départ. Vous devez appuyer principalement sur le talon et non sur les orteils du pied avant.
• Nous recommandons 8 à 12 répétitions avec trois tours par jambe.

Important : lorsque vous abaissez les hanches, expirez. Inspirez lorsque vous vous redressez. Vous pouvez changer de jambe à chaque fois ou faire d'abord toutes les répétitions d'un côté. Pour favoriser votre équilibre, une bonne mobilité des hanches est essentielle. Pour une meilleure mobilité des hanches voici deux exercices qui amélioreront votre mobilité des hanches et donc votre équilibre.
 
Étirement de la hanche en forme de grenouille
Allez-y lentement et doucement et ne forcez pas une amplitude de mouvement que vous n’êtes peut-être pas prêt à réaliser. L'action ici lorsque vous entrez et sortez d'un étirement consiste à serrer les genoux ensemble lorsque vous vous balancez en arrière et à vous détendre lorsque vous vous balancez en avant. Après quelques répétitions, vous pouvez vous asseoir et vous détendre pendant plus d’une minute.
C'est comme ça que tu le fais:

• Commencez à quatre pattes, en écartant vos genoux aussi loin que possible.
• Basculez-vous d’avant en arrière dans cette position.
• Gardez la pointe de vos pieds au sol, les orteils pointés vers l’extérieur.

Rotations internes accroupies
Cet exercice favorise la circulation sanguine et la circulation après tous les exercices précédents. Ne maintenez pas la position finale très longtemps. Continuez simplement à avancer et donnez-vous le temps de travailler sur le mouvement.
C'est comme ça que tu le fais:

• Commencez dans une position accroupie profonde (aussi profonde que possible).
• Faites pivoter un genou vers l’intérieur, vers le sol.
• Cet étirement peut être effectué assis sur un petit tabouret si vous ne parvenez pas à vous mettre dans une position accroupie confortable.

Sentez-vous déjà que vous avez plus d'équilibre dans votre corps ? La forme physique et la santé sont très importantes. Gardez toujours un mode de vie sain, également pour éviter les blessures lors de l'e-foiling.
Profitez de votre prochain vol avec une partie supplémentaire du solde !