Plus d'équilibre pour votre prochain vol

Avez-vous des problèmes d'équilibre lorsque vous êtes debout sur votre film Audi e-tron?
Ne vous inquiétez pas, beaucoup de gens ont du mal à trouver leur équilibre en e-foil. Pour vous aider un peu, nous avons rassemblé quelques exercices Surf-Balance, afin que vous puissiez enfin commencer à voler debout sur votre e-foil by Aerofoils.
Tout d'abord, nous allons vous montrer deux exercices pour améliorer votre équilibre centre de gravité, tout en vous tenant debout sur une surface stable.

Soulevés de terre à une jambe
C'est comme ça que tu le fais:

• Tenez-vous debout, les pieds joints. C'est la position de départ. Nous vous recommandons de commencer uniquement avec votre poids corporel, si vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez ajouter des poids.
• Déplacez votre poids sur votre jambe droite et, tout en gardant un léger pli dans votre genou droit, levez votre jambe gauche directement derrière votre corps, en vous appuyant sur les hanches pour amener votre torse parallèle au sol.
• Gardez le dos plat. Au bas du mouvement, votre torse et votre jambe gauche doivent être presque parallèles au sol.
• En gardant votre tronc serré, poussez à travers votre talon droit pour vous tenir droit et revenez à la position de départ. Ramenez votre jambe gauche vers le bas pour rencontrer votre droite, mais essayez de garder la majeure partie du poids dans votre pied droit.
• Faites une pause là et serrez vos fesses. C'est un représentant.
• Nous recommandons 8 à 12 répétitions avec trois tours par jambe.

Fentes
C'est comme ça que tu le fais:

• La position de départ est la position debout, les pieds sont à peu près à la largeur des épaules. Vous pouvez soit reposer vos bras à vos côtés, les avancer en même temps ou les balancer alternativement.
• Construisez une tension de base et faites un pas en avant suffisamment important.
• Lorsque vous abaissez le genou juste au-dessus du sol, gardez toujours les hanches droites et le haut du corps droit. Les débutants doivent essayer de toujours garder le genou de la jambe avant derrière les orteils pour éviter de mettre une pression inutile sur le genou avant.
• Appuyez brièvement avant de revenir à la position de départ. Vous devez appuyer principalement sur le talon et non sur les orteils du pied avant.
• Nous recommandons 8 à 12 répétitions avec trois tours par jambe.

Important : lorsque vous abaissez les hanches, expirez. Inspirez lorsque vous vous redressez. Vous pouvez changer de jambe à chaque fois ou faire toutes les répétitions d'un côté en premier. Pour favoriser votre équilibre, une bonne mobilité des hanches est essentielle. Pour une meilleure mobilité des hanches voici deux exercices qui vont améliorer votre mobilité des hanches et donc votre équilibre.

Étirement de la hanche grenouille
Allez-y lentement et facilement et ne forcez pas une amplitude de mouvement que vous n'êtes peut-être pas prêt à réaliser. L'action ici lorsque vous entrez et sortez d'un étirement consiste à serrer les genoux l'un contre l'autre lorsque vous basculez vers l'arrière et à vous détendre lorsque vous basculez vers l'avant. Après quelques répétitions, vous pouvez vous asseoir et vous détendre dans l'étirement pendant plus d'une minute.
C'est comme ça que tu le fais:

• Commencez sur les mains et les genoux, en écartant vos genoux aussi loin que possible.
• Basculez d'avant en arrière dans cette position.
• Gardez la plante de vos pieds au sol, les orteils pointés vers l'extérieur.

Rotations internes accroupies
Cet exercice favorise la circulation sanguine et la circulation après tous les exercices précédents. Ne maintenez pas la position finale très longtemps. Continuez simplement à bouger et donnez-vous du temps pour travailler le mouvement.
C'est comme ça que tu le fais:

• Commencez en position de squat profond (aussi profond que possible).
• Faites pivoter un genou vers l'intérieur, vers le sol.
• Cet étirement peut être fait assis sur un petit tabouret si vous ne pouvez pas vous mettre dans une position accroupie confortable.

Sentez-vous déjà comment vous avez plus d'équilibre dans votre corps ? La forme physique et la santé sont très importantes. Gardez toujours un mode de vie sain, également pour éviter les blessures pendant le e-foil.
Profitez de votre prochain vol avec une portion supplémentaire de solde !