Avez-vous du mal à garder l'équilibre lorsque vous êtes debout sur votre foil Audi e-tron ? 
Ne vous inquiétez pas, beaucoup de gens ont vraiment du mal à trouver leur équilibre en e-foiling. Pour vous aider un peu, nous avons rassemblé quelques exercices d'équilibre de surf, afin que vous puissiez enfin commencer à voler tout en vous tenant sur votre e-foil by Aerofoils.
Tout d'abord, nous allons vous montrer deux exercices pour améliorer votre équilibre du centre de gravité, tout en vous tenant sur une surface stable.
 
Soulevés de terre sur une jambe
Voici comment vous le faites :

• Tenez-vous debout les pieds joints. C'est la position de départ. Nous recommandons de commencer avec seulement le poids de votre corps, si vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez ajouter des poids.
• Déplacez votre poids sur votre jambe droite, et tout en gardant une légère flexion dans votre genou droit, levez votre jambe gauche droit derrière votre corps, en vous penchant aux hanches pour amener votre torse parallèle au sol.
• Gardez votre dos plat. En bas du mouvement, votre torse et votre jambe gauche devraient être presque parallèles au sol.
• En gardant votre tronc serré, poussez à travers votre talon droit pour vous redresser et revenez à la position de départ. Ramenez votre jambe gauche vers le bas pour rejoindre votre droite, mais essayez de garder la plupart du poids sur votre pied droit.
• Faites une pause et serrez vos fessiers. Cela fait une répétition. 
• Nous recommandons 8-12 répétitions avec trois séries par jambe.  

Fentes  
Voici comment vous le faites :

• La position de départ est la position debout droite, les pieds sont écartés d'environ la largeur des épaules. Vous pouvez soit reposer vos bras sur les côtés, les avancer en même temps ou les balancer alternativement.
• Construisez une tension de base et faites un pas suffisamment grand vers l'avant.
• Lorsque vous abaissez le genou juste au-dessus du sol, gardez toujours les hanches droites et le haut du corps droit. Les débutants devraient essayer de toujours garder le genou de la jambe avant derrière les orteils pour éviter de mettre un stress inutile sur le genou avant.
• Maintenez brièvement avant de revenir à la position de départ. Vous devriez pousser principalement à travers le talon, pas à travers les orteils du pied avant.
• Nous recommandons 8-12 répétitions avec trois séries par jambe.

Important : Lors de la descente des hanches, expirez. Inspirez lorsque vous vous redressez. Vous pouvez changer de jambe à chaque fois ou faire toutes les répétitions d'un côté d'abord. Pour améliorer votre équilibre, une bonne mobilité des hanches est essentielle. Pour une meilleure mobilité des hanches, voici deux exercices qui amélioreront votre mobilité des hanches et donc votre équilibre.
 
Étirement des hanches en grenouille
Allez-y lentement et facilement et ne forcez pas une amplitude de mouvement que vous n'êtes peut-être pas prêt à atteindre. L'action ici, lorsque vous vous déplacez dans et hors d'un étirement, est de serrer les genoux ensemble en vous balançant en arrière et de vous détendre en vous balançant en avant. Après quelques répétitions, vous pouvez vous asseoir et vous détendre dans l'étirement pendant une minute.
Voici comment vous le faites :

• Commencez sur les mains et les genoux, en écartant vos genoux autant que possible.
• Balancez-vous d'avant en arrière dans cette position.
• Gardez les boules de vos pieds au sol, avec les orteils pointés vers l'extérieur.

Rotations internes en position accroupie
Cet exercice encourage le flux sanguin et la circulation après tous les exercices précédents. Ne maintenez pas la position finale très longtemps. Continuez simplement à bouger et donnez-vous du temps pour travailler à travers le mouvement.
Voici comment vous le faites :

• Commencez en position accroupie profonde (aussi profonde que vous pouvez aller).
• Tournez un genou vers l'intérieur, vers le sol.
• Cet étirement peut être fait assis sur un petit tabouret si vous ne pouvez pas vous mettre en position accroupie confortable.

Ressentez-vous déjà comment vous avez plus d'équilibre dans votre corps ? La forme physique et la santé sont très importantes. Maintenez toujours un mode de vie sain, également pour éviter les blessures pendant l'e-foiling.
Profitez de votre prochain vol avec une portion supplémentaire d'équilibre !