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为您的下一次飞行提供更多平衡

当您站在奥迪 e-tron 箔片上时,是否会难以保持平衡?
别担心,很多人在电子箔纸时很难找到平衡。为了给您提供一点帮助,我们收集了一些冲浪平衡练习,以便您最终可以站在 Aerofoil 的电子翼上开始飞行。
首先,我们将向您展示两项练习,以提高您站在稳定表面上时的重心平衡。
 
单腿硬拉
以下是具体做法:
  • 双脚并拢站立。这是起始位置。我们建议仅从您的体重开始,如果您感觉足够舒适,可以增加一些重量。
  • 将你的重量转移到右腿上,同时保持右膝轻微弯曲,将左腿伸直抬高到身体后面,铰接臀部以使躯干与地板平行。
  • 保持背部平坦。在动作的底部,你的躯干和左腿应该几乎与地板平行。
  • 保持核心收紧,通过右脚跟推动站直,然后拉回到起始位置。将左腿放回与右腿交汇,但尽量将大部分重量保持在右脚上。
  • 停在那里并挤压你的屁股。这是一位代表。 
  • 我们建议每条腿重复 8-12 次,进行 3 轮。  
弓箭步  
以下是具体做法:
  • 起始位置是直立,双脚分开约与肩同宽。您可以将手臂放在身体两侧,同时向前移动或交替摆动。
  • 建立基本的张力并向前迈出足够大的一步。
  • 将膝盖降低至略高于地板时,始终保持臀部伸直,上半身保持直立。初学者应尽量始终将前腿膝盖保持在脚趾后面,以避免对前膝盖施加不必要的压力。
  • 短暂按住,然后返回起始位置。你应该主要通过脚跟向上推,而不是通过前脚的脚趾。
  • 我们建议每条腿重复 8-12 次,进行 3 轮。
重要提示:降低臀部时,呼气。当你直起身子时吸气。您可以每次换腿或先在一侧进行所有重复。为了进一步保持平衡,良好的髋部活动能力至关重要。为了获得更好的髋部活动能力,这里有两项练习可以提高你的髋部活动能力,从而提高你的平衡能力。
 
青蛙臀部伸展
慢慢地、轻松地进行,不要强迫进行一些你可能还没有准备好实现的运动范围。当你进出伸展动作时,这里的动作是向后摇晃时将膝盖挤压在一起,向前摇晃时放松。重复几次后,您可以坐下来放松,进行一分钟以上的伸展运动。
以下是具体做法:
  • 从手和膝盖开始,将膝盖分开到舒适的程度。
  • 在那个位置来回摇晃。
  • 将脚掌放在地面上,脚趾朝外。
蹲下内旋
在完成之前的所有练习之后,此练习可以促进血液流动和循环。根本不要保持结束位置太久。只要继续移动,给自己一些时间来完成这个动作。
以下是具体做法:
  • 从深蹲位置开始(尽可能深)。
  • 向内旋转一侧膝盖,向下朝地面。
  • 如果您无法达到舒适的蹲姿,可以坐在小凳子上进行此伸展运动。
您是否已经感觉到身体更加平衡了?身体素质和健康非常重要。始终保持健康的生活方式,避免在电子箔过程中受伤。
享受您的下一次飞行并享受额外的余额!
Aerofoils GmbH

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